Muitas vezes não sabemos o motivo de nossa ansiedade, não conseguimos gerar forças necessárias para sair deste estado de inércia mórbida e infeliz.
Depois de meditar algum tempo sobre a ansiedade, descobri que ela e outros fantasmas que nos atormentam a alma são efeito do medo de ser feliz.
“Tem-se falado muito sobre a busca pela felicidade recentemente. Pode até parecer estranho ouvir que alguém tenha medo de sentir uma emoção positiva. Porém, se isso está relacionado à uma felicidade seguida de punição durante a infância, pode ser mais comum do que imaginamos”, escreve psiquiatra Carrie Barron, diretora do Creativity for Resilience Program, da escola de pós-graduação da Universidade do Texas, no EUA.
Segundo a especialista, esse “medo” de ser feliz ou de sentir prazer não é algo que é explicitado verbalmente pelos indivíduos que sofrem desses fobias. Muitas vezes, até eles próprios não têm consciência que reagem dessa forma para com a vida.
Segundo a psiquiatra, para tratar da hedonofobia eda querofobia, a psicoterapia orientada e a terapia cognitiva comportamental seguem os dez passos a seguir:
1. Identificar como o problema começou.
2. Conversar sobre a situação com alguém.
3. Identificar os prazeres que você evita sentir.
4. Colocar-se dentro da zona de desconforto.
5. Tolerar a ansiedade que vier em seguida.
6. Afirmar a si mesmo que o ‘apropriado’ a ser feito é ser feliz agora.
7. Repetir o mantra acima até ele ser assimilado.
8. Reconhecer que aqueles que valorizam seus prazeres tendem a ser mais produtivos
9. Estar ciente de que “tempo perdido” é algo que acontece quando integramos e cimentamos informações importantes ou fabricamos ideias criativas (caso você ainda precisa de alguma justificativa...).
10. Aceitar que experiências espontâneas fazem bem à saúde (é o que a ciência diz!)
web bibliografia:
https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2018/04/querofobia-saiba-o-que-e-o-medo-de-ser-feliz-e-como-supera-lo.html
